午休對于身體意義重大

本文Tag標(biāo)簽:午休??

  人在深度睡眠或暫時休息時會生成很多的生物酶。當(dāng)人們疲勞的時候,好好地睡一覺就可以恢復(fù)體力。這是因為人們睡覺時,生物酶的消耗被抑制了,而礦物生物酶的生成卻在持續(xù)不斷地進(jìn)行。如果持續(xù)睡眠不足的話,人的體力會下降,體內(nèi)礦物生物酶的生成和消費(fèi)的平衡也會被破壞。

  因此,為了維持健康的生活,優(yōu)質(zhì)的睡眠和良好的休息是必不可少的。

  雖然如此,有些人運(yùn)動量很大、工作很忙碌,而且沒有充足的睡眠時間。我年輕時,其他醫(yī)生就曾狐疑地問過我:“您到底是幾點(diǎn)睡覺的???”說實(shí)在的,那時我的生活的確很艱難。

  在忙碌奔波的時期為了保持健康,我們需要練習(xí)在短時間內(nèi)迅速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)的本領(lǐng)。也許最初您會不適應(yīng),但是當(dāng)我們的身體慢慢地習(xí)慣后,我們只要花2分鐘或10分鐘就可以很快入睡,然后到了時間又可以自覺醒過來。

  如果您具備了這樣的能力,那么在移動電車中、出租車中,或者在工作的間隙您都可以通過這樣的方法讓自己恢復(fù)體力。這樣可以減輕睡眠不足所帶來的健康危害。

  我每天午飯后都要在床上睡20~30分鐘左右。雖然只是短短的20分鐘的午睡,但我可以保證下午的注意力和上午一樣好,可以更好地完成工作。希望大家也能養(yǎng)成中午午睡的習(xí)慣。

  人進(jìn)食后。副交感神經(jīng)支配下的消化器官會發(fā)生活性化,副交感神經(jīng)會處于優(yōu)先地位,這就是為什么我們飯后總愛犯困的原因。

  熟練掌握“身體想要休息的時間一,通過短時間的休息恢復(fù)我們的體力。當(dāng)我們疲勞的時候或者感覺想睡覺的時候,一定不要勉強(qiáng)自己硬撐著,哪怕只有5分鐘、10分鐘休息時間也要讓自己放下手頭工作歇息一下。如果有機(jī)會讓自己躺下來好好休息一下。就可以抑制人體對生物酶的消耗,也可以恢復(fù)自己的體力。如果環(huán)境不允許,那么就坐在椅子上瞇眼休息一會兒。

  我之所以特別強(qiáng)調(diào)大家要午休,因為午休可以恢復(fù)人的體力,而且可以抑制消耗生物酶,用節(jié)約下來的生物酶用于消化吸收,人體的新陳代謝就能順利進(jìn)行。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!